Chỉ với 15 phút mỗi ngày, kiên trì trong 3 tháng bạn sẽ có một cơ thể khoẻ mạnh và thân hình săn chắc. Những động tác đơn giản dưới đây được phân ra thành 9 nhóm động tác, hỗ trợ các bộ phận khác nhau trong cơ thể.

Nhóm 1: Lập lại động tác 15 lần

bai tap tang co bap
(Ảnh: Internet)

Nhóm 2: Ngồi nhún 50 lần…

bai tap tang co bap
(Ảnh: Internet)

Nhóm 3: Giữ nguyên tư thế trong 45 giây…

bai tap tang co bap
(Ảnh: Internet)

Nhóm 4: Nhảy cao 100 lần…

bai tap tang co bap
(Ảnh: Internet)

Nhóm 5: 50 lần…

bai tap tang co bap
(Ảnh: Internet)

Nhóm 6: Giữ nguyên tư thế ngồi xổm vào tường 1 phút…

bai tap tang co bap
(Ảnh: Internet)

Nhóm 7: Chống đẩy quỳ 40 lần…

bai tap tang co bap
(Ảnh: Internet)

Nhóm 8: 35 lần nhảy chùng…

bai tap tang co bap
(Ảnh: Internet)

Nhóm 9: 30 giây nhảy cao đồi gối…

bai tap tang co bap
(Ảnh: Internet)

My My

Xem thêm:

Chia sẻ

CLIP HAY

Bài Liên Quan

Bài Chọn Lọc Xem Thêm