Phổi đóng vai trò rất quan trọng trong hệ hô hấp của con người. Tuy nhiên, ngày nay, khi tình trạng ô nhiễm môi trường đang ngày một xấu đi, sức khỏe của phổi cũng ảnh hưởng nghiêm trọng. Mặc dù vậy, chúng ta không hề để ý rằng, những mẹo nhỏ dưới đây lại có thể lấy lại sự cân bằng cho phổi. 

1. Nâng cao đầu khi ngủ

Tư thế tốt nhất cho phổi của bạn khi ngủ đó là giữ đầu ở một góc 15 độ. Việc này khiến nước miếng không tràn ra ngoài và giúp bạn không bị ho. Để làm được việc này, bạn chỉ cần một vật dụng đơn giản đó là một chiếc gối mỏng.

2. Giải phóng đờm trong phổi

Chỉ cần một hành động rất đơn giản đó là vỗ nhẹ lên phần lưng đã có thế khiến lượng đờm trong phổi được đẩy ra ngoài.

3. Vệ sinh nhà cửa

Đôi khi, nguyên nhân khiến bạn mắc căn bệnh phổi có thể bắt nguồn từ chính nấm mốc trong ngôi nhà của bạn. Chúng có thể gây ra các triệu chứng như viêm, dị ứng hay các cơn hen.

Nếu cảm thấy không khí trong nhà quá ngột ngạt, bạn nên lập tức dọn dẹp sạch sẽ nhà cửa.

4. Tránh tiếp xúc với khói bụi ngoài đường

Nếu bạn sống trong một khu vực bị ô nhiễm cao, bạn nên tự bảo vệ mình khỏi các khí độc hại trong không khí. Nếu phải đi ra ngoài, bạn nên mang theo một chiếc khẩu trang để tránh bụi. Tốt nhất chiếc khẩu trang nên có màng lọc than hoạt tính để bảo vệ hệ hấp một cách tối đa.

5. Không nên kiềm chế ho

Ho là một quá trình tự nhiên giúp phổi của bạn giải thoát đờm khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm. Việc kiềm chế ho có thể gây ra tình trạng nhiễm trùng phổi. Bạn cũng chỉ nên sử dụng thuốc ho trong trường hợp cơ thể bạn không thể chịu đựng “sự quấy rầy” thêm nữa.

6. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Một số thực phẩm chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, có thể giúp phổ của bạn trở nên mạnh khỏe hơn. Bên cạnh đó, khi chuyển sang chế độ ăn uống hữu cơ cũng sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ mắc các bệnh như ung thư phế quản, viêm phế quản mãn tính, và khí phế thũng.

Tuy vậy, nếu bạn không thể chuyển sang sử dụng thực phẩm hữu cơ thì nên hạn chế các sản phẩm có chứa chất bảo quản và các chất phụ gia cũng như các thực phẩm đóng sẵn.

Kiểm tra cẩn thận thông tin các sản phẩm trước khi mua. Ngoài ra cũng không nên quên uống nước mỗi ngày, vì nước có khả năng giúp lượng máu trong phổi lưu thông tốt hơn. Đặc biệt nên tránh thuốc lá và bia rượu, những “kẻ thù không đội trời chung” với sức khỏe của phổi.

7. Tập thể dục

Tập thể dục rất có lợi cho sức khỏe vì chúng giúp tăng lưu lượng máu và cho phép các vitamin và khoáng chất cần thiết, kích thích phổi hoạt động tốt hơn.

Bài tập hàng ngày của bạn cũng chỉ cần là những động tác đơn giản như thể dục nhịp điệu hay điều hòa nhịp thở cũng có thể giúp phổi khỏe hơn.

8. Thở đúng cách

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, cách bạn thở có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Để có thể tăng lượng oxy cung như đào thải tối đa khí CO2 trong cơ thể, bạn có thể lưu ý một số bài tập cơ bản như sau:

Cách thứ nhất, bạn hít thở qua mũi từ 2s-3s, sau đó nhẹ nhàng thở ra qua đường miệng trong 4s-9s.

Cách thứ hai, bạn hít thở trong tư thế nằm ngửa, sau khi hít thở bằng mũi, bạn đặt hai bàn tay lên bụng rồi nhẹ nhàng ấn để ép khi đi ra.

Một cách khác, bạn dùng một ngón tay ấn vào một bên cánh mũi và tập hít thở bằng một bên.

9. Điểm huyệt trên tay

Theo Y học, có một số điểm trên cơ thể có thể cải thiện các vấn đề về hô hấp. Một trong số chúng là nằm trên ngón tay cái. Bạn hãy thử ấn bị trí này trong khoảng 3 phút, sau đó cảm nhận sự thay đổi nhỏ của cơ thể.

11 câu nói giá trị của những người nổi tiếng thế giới khiến bạn phải suy ngẫm

videoinfo__video2.dkn.tv||b8545b0f8__

Ánh Sao

Chia sẻ

CLIP HAY

Bài Liên Quan

Bài Chọn Lọc Xem Thêm