Nếu bạn chú ý một chút trong việc lựa chọn chính xác chế độ dinh dưỡng vào buổi sáng, thì không chỉ năng lượng tràn trề mà làn da còn trở nên mịn màng và vóc dáng thon gọn ngoài mức tưởng tượng.

1. Nước lọc

n

Nước lọc chính là sự lựa chọn hoàn hảo để giúp bạn tỉnh táo cho một ngày mới. Khi cơ thể mất nước, não bộ sẽ như bị bao phủ trong một lớp sương mù. Cơ thể mệt mỏi và uể oải. Hầu hết chúng ta đều mất nước vào buổi sáng sớm. Vì thế, 1 ly chất lỏng này sẽ tạo nên sự khác biệt.

2. Trứng gà

n1

Trong trứng gà có chất sắt, Biotin và vitamin B, vốn rất cần thiết để duy trì làn da, mái tóc sáng mượt, khỏe mạnh. Sự thiếu hụt các chất này trong cơ thể là nguyên nhân làm cho da khô, bị ngứa và dễ hình thành nếp nhăn. Vì vậy, cung cấp trứng vào mỗi sáng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.

3. Củ khoai lang 

n2

Từ lâu khoai lang đã trở thành thực phẩm giảm cân, làm đẹp và nhuận trường rất tốt. Bởi nó có vị ngọt, chứa nhiều vitamin và collagen tự nhiên rất tốt trong việc thanh lọc và cải thiện sức khỏe của làn da, giúp cơ thể nhuận trường, đốt cháy năng lượng hiệu quả.

Ngoài ra, khoai lang còn có tác dụng điều hòa lưu thông mạch máu, ổn định đường huyết và giúp da luôn trẻ trung. Bạn nên ăn khoai lang hấp, luộc, nấu canh chứ hạn chế ăn khoai lang chiên.

4. Quả việt quất

n3

Tuy lượng calo trong quả việt quất không cao nhưng bù lại với lượng chất xơ, vitamin khổng lồ sẽ kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể cho làn da lúc nào cũng căng bóng và trắng mịn.

5. Cháo yến mạch

n4

Một bát cháo yến mạch là sự lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu ngày mới bởi chúng giàu protein và chất béo lành mạnh. Vì thế, cung cấp đầy đủ năng lượng sẽ giúp bạn cháy hết mình với công việc thay vì cảm giác mệt mỏi chỉ sau một giờ uống cà phê.

6. Quả bưởi

n5

1 lượng vitamin C lớn, bưởi giúp cơ thể giảm cholestrol, cân bằng lượng insulin và chống lại sự phát triển của các tế bào gốc tự do. Do đó, bạn nên ăn bưởi, bởi nó không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn chống lại sự lão hoá của da.

Hà Châu tổng hợp

Xem thêm:

Lượt chia sẻ

Clip hay