Bài tập siêu đơn giản, chỉ 4 phút mỗi ngày, 1 tháng sau bạn sở hữu vóc dáng ‘như ý’

In Sức khỏe


Bạn muốn có một thân hình săn chắc, thon thả. Nhưng vì công việc bận rộn nên bạn không thể tới phòng tập gym. Đừng lo, chúng tôi đã tìm được một bài tập thể dục giúp bạn có được vóc dáng như ý muốn chỉ với 4 phút mỗi ngày.

15479610-4748760-381423-0-1502457883-1502457887-650-1-1502457887-650-04f9ebaa03-1502467439

Để tận dụng tối đa thời gian và đạt được hiệu quả tốt nhất bạn cần thực hiện đúng các tư thế như sau:

  • Cơ thể bạn từ đầu đến chân cần tạo nên một đường thẳng.
  • Khuỷu tay tạo thành góc 90 độ. Đặt lực toàn thân lên cẳng tay và ngón chân.
  • Xích hai bàn chân lại gần nhau sẽ cho phép cơ bụng hoạt động nhiều hơn. Điều chỉnh hai bàn chân ở khoảng cách thích hợp nhất, chú ý không được rộng quá.
  • Hơi thở chậm rãi, nhẹ nhàng. Kỹ thuật thở thích hợp sẽ giúp bạn tập được lâu hơn và nâng cao hiệu quả tập luyện.

Bạn có thể tham khảo bảng kế hoạch tập luyện bên dưới:

15479660-4757510-381424-0-1502458751-0-1502459021-0-1502462828-1502462921-650-1-1502462921-650-04f9ebaa03-1502467439 15479710-4758110-371768-22-0-1501745229-1501745238-0-1502458972-0-1502463251-1502463259-650-1-1502463259-650-04f9ebaa03-1502467439

Chúc bạn thành công!

Video: Cách tập luyện cơ bụng 6 hiệu quả nhất chỉ với 8 phút mỗi ngày

Theo Brightside
Hạo Hà

Xem thêm:

Clip hay:



 

 

Bạn có thể quan tâm

Bạn sẽ thấy mình ‘ngầu’ gấp bội khi biết 14 phím tắt tuyệt vời trên máy tính sau

Bạn đã biết cách quay trở lại tab mình chẳng may tắt không? Bạn có biết cách chụp ảnh

Read More...

Tin cực vui: Chế độ thai sản từ 2018 có thêm 8 điều luật bổ sung, đừng bỏ sót sẽ thiệt thòi lắm!

Chế độ thai sản 2018 có thêm 8 điều luật bổ sung, không chỉ áp dụng khi bà mẹ

Read More...

Bố mẹ càng yêu xa, con sinh ra sẽ càng thông minh, khoa học đã chứng minh

Có lẽ một trong những vấn đề các mẹ quan tâm nhiều nhất chính là làm sao để con

Read More...

12 mẹo cực hay với smartphone, chính nhà sản xuất cũng không tiết lộ cho bạn

Những năm gần đây điện thoại thông minh đã trở nên ngày càng quan trọng đối với cuộc sống

Read More...

Thua tâm phục khẩu phục, HLV Thái Lan phát biểu bất ngờ về thực lực của Công Phượng và đồng đội

Ông Zoran Jankovic đã có những chia sẻ bất ngờ về U23 Việt Nam. “Thật buồn khi phải kết

Read More...

HIỆN TRƯỜNG vụ án người đàn ông bị chặt đứt đầu bỏ vào thùng rác ở Bình Dương

Vụ việc được phát hiện vào khoảng 12h30 ngày 16-12 trước khách sạn Hoa Sứ, thuộc khu phố Hòa

Read More...

Mobile Sliding Menu