Bí quyết giảm 12kg trong vòng một tháng nhờ ăn sữa chua đúng cách

In Sức khỏe


Chắc rằng có rất nhiều cô gái muốn thân hình nhanh chóng thon gọn nhưng lại không muốn nhịn ăn. Trên thực tế, muốn có một thân hình thon thả khỏe mạnh, bạn không nhất thiết phải nhịn ăn!

Chỉ cần mỗi ngày ăn uống bình thường và đến tối ăn sữa chua, bạn có thể giảm tận 12 kg. Đã có rất nhiều cô gái đạt được kết quả tuyệt vời như vậy, hãy cùng nghiên cứu nhé.

Sữa chua vốn mang lại nhiều lợi ích cho đường tiêu hóa, có nhiều vi khuẩn tốt, làm sạch ruột thậm chí có thể làm cho da đẹp hơn. Kết hợp với các thức ăn giảm cân khác, hiệu quả giảm béo lại càng tuyệt vời hơn nữa! Vậy nên ăn sữa chua như thế nào là tốt nhất?

sua chua 1

1. Táo+ Sữa chua

sua chua 2

Ăn táo giúp đem lại cảm giác no lâu, trợ giúp tiêu hóa, kết hợp táo với sữa chua sẽ khiến cho bữa ăn thêm phong phú hơn. Đầu tiên, bạn có thể cắt táo thành từng miếng, cho vào máy ép trái cây, sau đó vắt nước ép táo và trộn đều cùng sữa chua để ăn. Hương vị của táo tươi và sữa chua thật sự rất ngon và mới lạ!

2. Sữa chua + đường nâu

sua chua 3

Ngoài tính năng chứa đường, đường nâu còn chứa nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, mangan, crôm và các chất dinh dưỡng khác cao hơn nhiều so với đường trắng. Thêm 2 gr đường nâu vào sữa chua và trộn đều. Cách uống vậy có thể cải thiện đường ruột, giảm táo bón, mà còn giúp đốt cháy chất béo cơ thể để đạt được giảm cân!

3. Đu đủ + sữa chua

sua chua 4

Đu đủ có hàm lượng calo thấp, nhưng cũng mang lại cảm giác no, giúp giảm cân. Đu đủ cắt miếng nhỏ, cho vào máy ép trái cây sau đó trộn với sữa chua để uống, cả hai cùng giúp giảm cân.

4. Dưa chuột + sữa chua

sua chua 5

Dưa chuột vốn là một thực phẩm rất tốt giúp giảm cân. Khi trộn cùng sữa chua, kết quả giảm cân sẽ được tăng cường rất nhiều. Hơn nữa cả dưa chuột và sữa chua đều rất ít calo nên bạn sẽ không phải lo lắng rằng ăn nhiều sẽ bị béo.

5. Trà xanh + sữa chua

sua chua 6

Trộn 10 gr bột trà xanh cùng 200 gr sữa chua trộn đều và ăn. Sữa chua trà xanh có thể mang vai trò trong việc giải độc, làm giảm táo bón, ngăn chặn sự hình thành bụng phệ.

6. Trái cây khô, các loại hạt + sữa chua

sua chua 7

Sữa chua là một thực phẩm ít chất béo có hàm lượng calo thấp, kết hợp với 80 gr hoặc ít hơn các loại hạt hoặc trái cây sấy khô mỗi ngày ăn cùng là tốt nhất. Chúng không chỉ giảm cân, giải quyết vấn đề béo phì, mà còn chữa táo bón. Có thể ăn 1 cốc mỗi ngày vào  bữa ăn sáng là tốt nhất.

7. Chuối + sữa chua

sua chua 8

Chuối là món hoa quả mà những cô gái yêu thích nhất trong chế độ giảm cân. Chuối giàu dinh dưỡng, ít calo, giàu protein, đường, kali, vitamin A và C. Đồng thời chất xơ cũng nhiều, là một loại thực phẩm bổ dưỡng rất tốt. Chuối và sữa chua có thể giúp cải thiện táo bón, mang lại cảm giác no, giúp bạn trong vòng một vài giờ không dễ cảm thấy đói, do đó làm giảm lượng thức ăn khác để đạt được hiệu quả giảm cân.

Bạn hãy thử bắt đầu các món sữa chua này từ hôm nay nhé. Tin rằng bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Nhưng hãy chú ý đến sức khoẻ, nếu cảm thấy bản thân không phù hợp, bạn có thể lựa chọn một phương pháp khác.

Bạch Mỹ

Xem thêm:

Clip hay:



 

 

Bạn có thể quan tâm

Tập Cận Bình chuẩn bị ‘càn quét’ Hồng Kông, phe Giang Trạch Dân ‘sợ khiếp vía’

Chủ tịch Trung Quốc Tập Cận Bình chuẩn bị thanh trừng các quan chức Hồng Kông đút lót để

Read More...

Chụp ảnh cho con, bố mẹ bàng hoàng phát hiện con mắc bệnh nguy hiểm

Một bà mẹ ở Australia bàng hoàng phát hiện đốm trắng xuất hiện trong mắt con trai 1 tuổi

Read More...

Chi 700 triệu, gia đình ở Hải Dương có nhà 3 tầng như MƠ ƯỚC

Chủ nhà mong muốn một nơi ở hiện đại, thông thoáng mà vẫn an toàn trong diện tích 52

Read More...

Vắng bóng sân khấu nhiều năm, gần đây Trương Thiều Hàm đột nhiên xuất hiện, cuộc sống của cô càng trở nên…

Angela Chang (Trương Thiều Hàm) là cô gái xinh đẹp và có giọng hát ấn tượng khiến mọi người

Read More...

Cười nghiêng ngả với 14 ảnh hài hước tuyển chọn trên MXH, #12 cách chống lụt cần nhân rộng

Chỉ cần xem ảnh đầu tiên đã không nhịn được cười với loạt ảnh hài hước tuyển chọn đầu

Read More...

Gần 2 triệu người Châu Á ủng hộ kiện một cựu nguyên thủ Trung Quốc

Một phong trào của nhân dân Trung Quốc kiện cựu lãnh đạo Trung Quốc Giang Trạch Dân đã thu

Read More...

Mobile Sliding Menu